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秋季保健养生小常识
2019-06-04 

  秋季保健养生小常识_中医中药_医药卫生_专业资料。秋季保健养生小常识 1、及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不 宜•☆■▲穿得太多、太暖。 2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损 失的阴润, 但喝流○▲-•■□质的饮

  秋季保健养◇•■★▼生小常识 1、及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不 宜穿得太多、太暖。 2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损 失的阴润, 但喝流质的饮食, 尤其是饮料和水等液体饮料时, 饮用方法颇多讲究、 以少量频饮为最佳。 3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬▼▲菜、水果有生津 润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等◇…=▲含有大量的水分,能补充•□▼◁▼人体的津液。另 外,还可多吃◁☆●•○△些蜂蜜、百合、莲子等清□◁补之品,以顺应肺脏的清肃之性。 4、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的 食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的▷•●食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。 5、是重视精神调养。阴虚★-●=•▽的人,肝火★▽…◇易旺,动辄发脾气,这就是人们常说 的“搂不住火” 。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象▲★-●更为明显。因此, 预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺 应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。 6、中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、 阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。 7、任何补药服用过量都有害。认为★△◁◁▽▼“多吃补药,有病治病,无病强身”是 不科学的。 8、秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活 动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。 9、平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新, 以收敛“神气” ,使肺气不受燥邪△▪▲□△的侵害。 10、白露◇=△▲过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再▪…□▷▷•赤膊露体, 就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。 11、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道 疾患。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水 湿,腹泻、下痢、便溏▲=○▼等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 12、中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补 适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、 猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、 菠菜、梨等,这些事物与▪▲□◁其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

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