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浅谈中医养生保健
2019-04-13 

  浅谈中医养生保健_中医中药_医药卫生_专业资料。一 兽 巍 l 2 0 1 4 年6 月 第6 期 随着人们生活水平逐渐提高 , 物质生活得 到足 够的保 证, 人 们对美 的追求也 越 体正常的排毒。因此睡眠不仅有助于皮肤的

  一 兽 巍 l 2 0 1 4 年6 月 第6 期 随着人们生活水平逐渐提高 , 物质生活得 到足 够的保 证, 人 们对美 的追求也 越 体正常的排毒。因此睡眠不仅有助于皮肤的保湿、 细嫩 , 还有光滑有 光泽。 当然 , 除 来越多 , 越来越高 。减肥与美容成了如今社会新 的话题 , 而美 丽也成为 越来越 多女★◇▽▼• 睡眠之外 , 营养 的失调不均衡也会使☆△◆▲■得皮肤暗黄无光 。充足 的维生素和蛋 白质的摄 性乃至男性 同胞们所 向往 追求 的 目 标 。应社会 的需 求 , 针对美 容 、 美体、 护肤、 减 肥 取◇•■★▼ , 可 以在很大程度上改善皮肤 暗黄。比如说维生素 B l 和B 2 。缺少维 生素 B l , 可 导致粘膜◇…=▲和皮肤炎症。B 2 可保持皮肤 代谢正 常, 使 皮肤光 洁柔滑 、 展平 褶皱 、 减退 等各种方 式方法层 出不穷。 当然 , 快节奏的生活也让人们没有更多 的时间去花 费在美容 美体上 , 所 以越来 色素。为补充 B族元素 , 可 以吃一些鸡蛋 、 大豆、 瘦 肉、 肝等。维生素 c, 相信 大家都 C的参 越 多的方 法让人们感 受到了速成效 果 , 而 忽略了它们 内在的 隐患。无论 在何时 , 相 知道它存在 的重要性 。对于保持皮肤 弹性平滑 的胶原蛋 白在合 成时需 要 V 信正确 的饮食和 营养 才是调理肌肤 身体健康 的最根本方法。所以 , 接下来就来 讨论 与 , 缺少 V C的话 , 人体 就无法 合成足 够的胶原 蛋 白。V C还 可以有效 防止 动脉硬 下饮食 营养与皮 肤美容的关 系。 化, 保 证◆▼人体机 能的正常运作 。当然, V C还是最好 的抗 氧化剂 , 减 慢皮肤 的氧化速 从皮肤健美 的角度看, 日常生活 中过多▷•●地食用大鱼 、 大肉 、 精米 白面 并不好。只 度 , 减轻色素沉着和黑色素的产生 。因此在 很多护 肤产 品中都会 含有 大量 的 V C。 为 了保证充足 的◁☆●•○△ V C摄 入 , 可 以多吃一些樱桃 、 番石 榴、 柿 子、 橘子 等。维生素 E, 也 有科学 地安排膳食 营养 , 才有利 于身体健康▪▲□◁与皮肤健美 。 可以延缓衰老防止色素沉积 、 保护 皮肤免 受紫外线 和污染 食 物中包含很多营养物质 , 比如蛋 白质 、 脂肪 、 碳 水化合物 、 维 生素○▲-•■□ 、 矿物质 、 微 是一种很好 的抗氧化剂 , 量元 素 、 水及食物纤维等 。其 中维生素 、 脂肪与皮肤健美关系最为密切。 的伤害 。 皮肤的经常出现的问题无外乎这几种 : 皮肤缺水 干燥 , 或者过 油。皮肤 暗黄长 因此 , 在保证皮肤亮白有光泽就需要补充充 足的维生 素群。再说 一下脂 类 , 相 女生们与脂 肪的战斗一 直 斑 等。其实 , 很 多皮肤状况 的出现都是 因为平时饮食 作息不 良造成 的。那么下 面 , 信大家一定会想到脂肪 。作为现在大多数女生们▼▲的公敌 , 讨 论问题的出现及解决的办法 。 在持续 , 并且有不断升温的趋势。但是, 油脂作为身体成分的重要组▪•★成 , 它的存在有 保证身体温度 , 还有保 护皮肤 的作用 。油 水平衡 也 首先是皮肤干燥缺水。当然 , 随着人们 年龄的增 长 , 皮 肤细胞 的储水 能力 将大 很大 的意义 。保护人身体器官 , 大降低 。但 是 , 目前人们 的各种不 良睡觉 习惯 和饮食 习惯都 加速 细胞储 水能力的 降 是保持皮肤 良好状态 的重要指标 。过度 的减肥 , 不仅 无法让 身体获得 足够 的营养 , 过瘦 的人▲=○▼都 会 出现 皮肤暗 黄无光 干燥 , 免 低 。而且 , 每天水分 的摄取量不 足, 过 多 的饮 料、 咖啡和酒 不能够代 替普通 的水补 还会影 响身体 的各项机能 的运作 。因此 , 充细胞的水分 , 反 而会带 走本 身的水分 。成年人体 内含水量 为 5 8 % ~6 7 %。当人 疫力差等各种 问题 。 体水分减少时 , 自然会 出现 皮肤 干燥 , 皮脂腺分 泌减少 , 以致皮 肤失去 弹性 , 甚至 出 另外要提 一下纤维 素。现在大都在提倡 多吃粗纤 维食物 。虽 然纤维 素并不 能 现皱纹。因此 , 为保证皮肤 的水嫩湿★△◁◁▽▼润 , 为保证水分 的摄人 , 我们应保 证平 日饮水量 为人类所 吸收, 但是这不代表它不重要。纤维素可以帮助肠 胃蠕动 , 促进身 △▪▲□△体消化 , 帮助 胃肠毒 素的清理 。肠 胃消化变 好 , 体 内毒素 减 应不少于 1 0 0 0毫升。同样 , 为了保证 身体更好的新陈代谢等生理机能 , 少量摄取 咖 并且可以帮助胃肠 道清理垃圾, 啡和酒精 。对于本身就是干性皮肤 的人来说 , 充足的水分更是重要。每天早起一 杯 少, 自然我们脸色◆◁•也会变好 。精制食品例如大鱼 大肉▪…□▷▷•精米 白面 , 吃多 了不 仅增大 胃 肠的负担 , 还会产生便秘 , 影 响身体 正常的新陈代谢 , 皮肤就 回出现各种状况 。所 以 柠檬水 , 不仅 可以补充水 分清理体内毒素 , 还可 以补充 V C 。 皮肤过油也是 目前很多女生男生们烦恼 的问题。 因为皮肤皮 脂腺油 脂分泌 过 应该 多使 用绿色蔬 菜 、 糙米 、 高粱、 玉米等粗纤维 的食物。 蛋白质 , 其重要性★▽…◇就不用再提 了。所 以, 在 这里强 烈建议仍 然奋战在 减肥一 线 多, 有 的时候甚 至会出现大量因皮肤毛孔阻塞而形 成的痘痘 , 不仅 影响美 观而且难 处理。对于本身就属于油性皮肤 的人来说 , 油脂分 泌过多是 正常现 象 , 这 样的人 需 的女 同胞们 , 减肥不一定一点 肉都不吃 , 肉类中含有 多种人类所 需的但是 自身不 能 光吃水果蔬菜沙拉是不能弥 补这些的缺 失 的。尽管 苗条很 重要 , 但 要多做面部清洁 , 所吃食 物•□▼◁▼尽量

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