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中医养生的正确方法
2019-04-11 

  中医养生的正确方法_中医中药_医药卫生_专业资料。中医养生的 正确方法 主讲人:赣州市人民医院中医科主任 赣州市针刀医学会会长 赣州市中医养生学会会长 钟叙春 养生主要养什么 ?养心 ?睡眠 ?饮食 ?运动 养生主要养什么 ? 《黄帝

  中医养生的 正确方法 主讲人:赣州市人民医院中医科主任 赣州市针刀医学会会长 赣州市中医养生学会会长 钟叙春 养生主要养什么 ?养心 ?睡眠 ?饮食 ?运动 养生主要养什么 ? 《黄帝内经》曰:“ 上古之人,其知道者, 法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常, 不★◇▽▼•妄作▽•●◆劳,故能形•□▼◁▼与神俱,而尽终其天年,度 百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄 为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真, 不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐, 起居无节,故半百而衰◇•■★▼也。 文武之道,一张一弛△▪▲□△; 心要静,身要动; 头要凉,脚要热; 寒宜食温,热宜食凉; 睡不厌蹴,觉不厌舒 养生主要养什么 ? 辟谷(“要得长生,肠中常清;要得不死,肠 中无屎。”) ?◆◁• “食愈少,心愈开,年愈益;食愈多,心愈塞, 年愈★▽…◇损。” ? “要得小儿安,常带三分饥与寒” 中医养生名言 ? 晨起一杯水,临睡一盆汤。 ? 笑一笑,十年少; 愁一愁,白了头。 ? 冬吃★-●=•▽萝卜夏吃姜,胜似医生开▪▲□◁处方。 ? 过了九月九,大夫高操手; 家家吃莱菔,疾病哪里有? ?一、如何养心: ? 1,调节心理压力; ? 2,静以养心; ? 3,知足常乐。 ? ? 六和敬: ? ◆●△▼●? ? 身和共住, 口和无争, 意和同事, 戒和同修, 见和同解, 利和同均 ? 二、怎么睡? ? 1、子时,子鼠 ? 2、子时养生,一定要好好睡觉! ? (睡觉,是在养★△◁◁▽▼胆!是在养生发之气! 睡觉,是在养心肾!) ? 丑时养生,养好肝血 1、丑时,丑牛 2、丑时养▼▲生,好好睡觉,养好肝 血! (丑时好好睡觉,是在养肝! 丑时好好睡觉,是在养阳!) ? 午时养生 心肾相交 1、午时 午马 2、午时养生,要睡午觉 ? 三、饮食之道 食分阴阳 谨和五味 食顺自然 病从口入 饮食有节 五谷为养 吃的学问 食粥养人 食养有时 ?春夏养阳, 应该吃一些偏温、偏散、偏 升的食物, 如青椒、竹笋、韭菜、蒜苗、 葱头、豆芽、鸡蛋、松子、香椿。 ?▲=○▼秋冬养阴,可多吃一些偏凉、偏收、偏 降的食物,如柿子、百合山药、花生、 莲藕、芋头。 ◆■中医养生名言 ?先秦著作《大戴礼记·易本命》说: “食肉者悍,食谷者智,食气者明, 不食者不死而神。” ? 2400 多年前的中医典籍《黄帝内经 · 素问》已有 ? “五谷为养, ? 五果为助, ? 五畜为益, ? 五菜为充” ? 早餐 ? 辰时养生 □◁吃出健康 ? 1、辰时养生,注意饮水。 ? 2、辰时养生,冷水洗脸,美容保健 3、辰时养生,营养早餐,活力一天。 4、辰时养生,早上吃姜,胜过参汤。 ? 中餐 ? 1、午时养生营养午餐,健康 一天 ? 2、午时养生,适当喝醋,喝出长寿 晚餐 过午不食 减肥 ? 四、运动 ? 生命在于运动 ? 还是生命在于静止? ? 123经络养生法 ? 1、常做1个深呼吸 ? 2、2个腿经常做下蹲动作 3、3个穴位经常按摩 (合谷、内关、足三里) ? 现代医学认为健康的四大基石 养•☆■▲生主要养什么 ?养心 ?睡眠 ?饮食 ?运动 传统文化是根,中医养生是枝叶花果 “夫养性者,欲所习以成性。性自为善,不 习▲●…△无不利也。性既自善,内外百病皆悉不 生,祸乱灾害亦无由作,此养性之大经也。 善养性者则◇…=▲治未病之病 ,是其▪…□▷▷•义也。” 仁者寿 仁者无敌 仁者无疾 ? 赣州市人民医院中医科简介 2个省名医,1个市名中医。 门诊以内科杂症、妇儿科、 不孕不育症、慢性软组织疼 痛为主。 ? 该中医科为赣州市针刀学会会长单位。 病房收治以小针刀、中药内服外敷 为特色的治疗: 颈肩腰腿痛、 关节炎、 强直性脊柱炎、 类风湿关节炎、 股骨头坏死、 痛风的患者。 ? 中医科未来发展方向 1、成立“治未病”中心,以非药物 疗法面向老干部保健、亚健康调理、疾病 初◇=△▲愈、术后康复的人士 2、以四省通衢的纯中医药诊疗中心为目标 ,打造好有老中青的一支针刀医学阶梯式 队伍 谢 谢!

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