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秋季运动养生小常识 秋季养生适合的运动方式盘
2019-11-15 

  秋季运动养小常识有哪些?秋季天高气爽,气温适宜,非常▷•●适合做运动。那么秋季养生适合的运动方式有哪些?秋季适合的运动方式有很多,比如慢跑、爬山、打乒乓球等◇=△▲等方式。

  秋季天气慢慢转冷,爆出性的无氧运动★△◁◁▽▼轻易引起身体不适,甚至▲★-●造成运动损害,所以,健身时一定要选择动作△▪▲□△幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上,可根据年龄差异而有所不同:年青人,可以安排跑步▲●…△等高冲击有氧运动,这样可消耗更◁☆●•○△多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低•□▼◁▼冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

  入秋后,气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒,情绪低落、萎靡不振时进行健身,轻则加重器官的负担,重则▽•●◆损害机体的功能,所以锻炼时最好在精神饱满•●的◆▼时候进行。

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