凯旋棋牌娱乐APP苹果版
中医与养生论文对运动养生的理解
2019-11-07 

  中医与养生论文对运动养生的理解_中医中药_医药卫生_专业资料。对运动养生的理解 2016 级交通运输(车联网方向)本科 0 宗春蕾 “动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。世界卫生组织早就指 出,“许多人不是死于疾病,而是死于无知

  对运动养生的理解 2016 级交通运输(车联网方向)本科 0 宗春蕾 “动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。世界卫生组织早就指 出,“许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于自己的不健康生活方式。”因 而多次发出:“不要死于无知,不要死于愚昧”的忠告。人类有史以来,人们都 希望自己长生不老。 甚至有人花费毕生的精力去从事炼丹和发掘长生不老药的研 究。 随着社会精神和物质文明变迁和科学技术的发展, 人类的平均寿命不断延长。 人们不仅满足于长寿,还希望在长寿的同时又更高的生活质量。现在,越来越多 的人意识到了“运动养生”这个概念,开始崇尚健康的生活方式,对待生活的观 念也在不断地更新。 健康是一种在身体上、精神上完美状态和良好的社会适应能力。运动保健, 又叫中医健身术, 是指运用传▲●…△统的体育运动方式进行锻炼。我们的祖先很早就认 识到宇宙生物界, 特别是人类的生命活动具有运动的特征,因而积极提倡运动保 健。早在春秋战国时期,就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段,如 《庄子·刻意》云:“吹(口句)呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿◆●△▼●而己矣。此 导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”说明当时用导引等方法运动形体 来养生的人,已经为数不少了。《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义: “流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流•☆■▲则气郁。” 这里用流水和户枢为例,说明运动的益处,并从形、气的关系上,明确指出了不 运动的危害。非常明显,此在说明一个道理:动则身健,不动则体衰。《黄帝内 经》也很重视运动养生,提倡“形劳而不倦”,反对“久坐”、“久卧▲=○▼”,强 调应“和于术数”。所谓“术数”,据王冰注:“术数者,保生之大伦”,即指 ★◇▽▼•各种养生之道,也包括各种锻炼身体的方法在内。从上文▽•●◆我们可以得知,古人是 非常重视运动保健的,“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点,这 同现代医学的认识是完全一致的。 现代医学认为“生命在于运动”,运动养生的意义不仅在于养身,还在于养 心。这也就是我们为什么要推崇运动养生的原因。 法国医生蒂索曾说◇=△▲: “运动就其作用来说,几乎可以代替任何药物,但是世 界的一切药品并不能代替运动的作用。 ” 这句话是有一定道理的。 中医将精、 气、 神称为“三 宝”,与人体生命息息相关。运动养生正式抓住了这三个环节,调 意识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形, 通过形体、筋骨关节的运动,使周身筋脉畅通,营养整个机体。如是,则形神兼 备,百脉流畅,内外相合,脏腑▼▼▽●▽●协调,机体达到“阴平阳秘”的状态,从而增进 机体健康,以保持旺盛的生命力。 现代的科学研究证明,经常参加适度的锻炼,对机体会有很多好处:可以促 进血液循环,改善大脑的营养状况,促进脑细胞的代谢,使大脑的功能得以充分 发挥,从而有益于神经系统的健康,有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。使心 肌发达,收缩有力,促进血液循环,增强心脏的活力和肺脏呼吸功能。增加膈肌 和腹肌的力量,促进胃肠蠕动,防止食物在消化道中滞留,有利于消化吸收。可 促进和改善体内脏器自身的血液循环,有利于脏器的生理功能。可提高机体的免 疫功能及内分泌功能,从而使人体的生命力更加旺盛。增强◆◁•肌肉关节的活力,使 人动作灵活轻巧,反映敏捷、迅速。另外,运动不仅养身,而且养心。 现代医学研究表明, 人的右脑的信息容▪…□▷▷•易、记忆容量和形象思维能力都超过 左脑,运动锻炼可以使右脑得到充分的锻炼,提高人的记忆力和抽象思维能力。 另外, 体育锻炼可以使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中,对外刺激的反应更 加迅速、准确,还可以提高人的视觉和听觉、神经传导速度、神经过程的均衡性 和▪▲□◁灵活性, 促进神经系统功能的增强。 可见, 运动锻炼有利于智力的发展。 另外, 运动还有助于情感和情绪的调节,有助于坚强意志品质的形成,有助于人际关系 的改善,有助于消除心理障碍等等。总之,运动可以使人健全体魄、防病防老、 延长寿命,正因为如此,所以,国外有人说:“运动是健康的源泉”,这同我国 清代的教育家颜习斋所说的“养生莫善于习动”。“一身动则一身强”的观点是 完全一致的。 那么,有哪些较好的养生运动呢? 太极拳是我国传统的体育运动项目, 也是中华民族健身防老方法中最受青睐 和行之有效的。它流行之广、影响之大是前所未有的,可以说是中华文化的象征 之一。太极拳动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、形气相随,外可活动筋骨, 内可流通气血,协调脏腑,它不但是一种拳技,可以防身自卫,更是一种健身防 病的体操。 太极拳本身的名字就极富文化的含义,“太极”指万物的原始浑圆之气,其 动而生阳,静而生阴,阴阳两气互为其根,此消彼长,相互转化,不断运动则变 化▲★-●万千。其名取之于《易.系辞》“易有太极,是生两仪”。太极图呈浑圆一体, 阴阳合抱之象,太极拳正是以此为基础,形体动作以园为本,一招一式均以各种 园弧动作组成,观其行,连绵起伏,动静相随,圆活自然,变化无穷。在体内则 以意领气,运以周身,如环无端,周而复始。意领气,气动形,内外合◇…=▲一,形神 兼备,浑然一体。可见用太极哲理指导拳路,拳路的一招一式又构成太极图形, 拳形为太极, 拳意也为太极, 以太极动而生阳, 静而生阴, 达到阴平阳秘的状态, 使生命保持旺盛的活力,此为太极拳命名的含义。 传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来,人们在养生实 践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断得到充实○▲-•■□和发展,形成了融导引、 气功、武术、医理◆■为一体的,具有中华民族特色的养生方法。源于导引的有五禽 戏,八段锦等,源于武★▽…◇术的有太极拳、太级剑等。然而,无论那种方法用来养生, 都讲究调息、意守、动形,都以通畅气血经络、活动筋骨达到调和脏腑的目的。 早在马王堆出土的《导引图》中就记载了 44 个人物的运动场景,他们不仅 摆动有各种知识,同时部分人员还拿有器械。到了后汉,著名医学家华佗更是发 展了运动能够延年益寿的学说,指出“人体欲得劳动,但不当使极尔,动摇则谷 气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也”。 五禽戏就是由后汉三国时期华佗创造发明的一种健身体操,它模仿虎、鹿、 熊、猿、鸟五种动物的动作编制而成。由于疗效确凿,据说已经发展到十余种流 派,有外功,内功和内外结合功。练五禽戏时要求意守、调息和运动协调配合, 意□◁守可以精神宁静,神静可以培育真气,调息可以行气,通调经脉,动形可以强 筋骨和利关节。经常锻炼不仅可以治疗疾病,又能活动全身肌肉、筋骨和关节, 有明显的健身保健、延年益寿的作用。 五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑, 之后各种主张运动来保健 的学说思想层出不穷。 传统的运动养◇•■★▼生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来,人们在养生实 践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断得到充实和发展,形成了融导引、 气功、武术、医理为★△◁◁▽▼一体的,具有中华民族特色的养生方法。源于导引的有五禽 戏,八段锦等,源于武术的有△▪▲□△太极拳、太级剑等。然而,无论那种方法用来养生, 都讲究调息、意守、动形,都以通畅气血经络、活动筋骨达到调和脏腑的目的。 中国传统的、现代的运动养身方法★-●=•▽多种多样,博大精深。无法一一列举。总 之,运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命。

凯旋娱乐游戏下载

健康生活SPA,赋予你更美丽,体验休闲自在