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中医养生的方法课件
中医养生的方法课件_中医中药_医药卫生_专业资料。中医养生学的方法 2019/8/12 养生 1 第一节 中医养生学的基本概念 ? 什么是养生 ? ? 养生,又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿
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  中医养生的方法课件_中医中药_医药卫生_专业资料。中医养生学的方法 2019/8/12 养生 1 第一节 中医养生学的基本概念 ? 什么是养生 ? ? 养生,又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿 ◆■世等等。养生一词最早见于《庄子》内篇。所谓

  中医养生学的方法 2019/8/12 养生 1 第一节 中医养生学的基本概念 ? 什么是养生 ? ? 养生,又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿 世●◆◁•等等。养生一词最早见于《庄子》○▲-•■□内篇。所谓▽•●◆ 生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保 养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命 的意思。 2019/8/12 养生 2 ? 什么是中医养生学 ? 中医养生学就是在中医理论指导下,具有中医特 色的、研究人类生命规律,阐述增强体质、预防 疾病,以达到延年益寿的理论和方法的学说。 ? 研究包括:人类生命规律、衰老机制以及养生原 则和养生方法。 2019/8/12 养生 3 第二节 中医养生的源流与发展 ? 火的发现,为人类的发展起了巨大的作用。 人们吃 熟食,战胜严寒,用火治病的简单医疗方法。从广义的角 度来说,自从发现并应用了火,人类就开始了养生防病, 益寿延年的实践活动 ? 劳动是人类独有的特点 ,“古者禽兽多而人少,于是 民皆巢居以避之,昼拾橡栗,暮栖木上”(《庄子·盗 距》),说明古人筑巢穴,栖木上是为了躲避野兽,以防 猛兽的伤害。《易·系辞》又说:“上古穴居而野处,后世 圣人易之以宫室,上栋下字,以待风雨……”,这说明,随 着时间的推移,当时的人们已经懂得改变居住环境以适应 寒暑之变。 2019/8/12 养生 4 殷商时代 ? 据甲骨文字记载,早在殷商时代 人们就已经积累 了一些养生保健的知识。例如有表示洗脸的“沐” 字,表示洗澡的“浴”字,还有表示大扫除的 “寇帚” 。 ? 《吕氏春秋·孝行览》中,也记载了他的食养食调 之论,说:“时疾时除,去臊除膻,必以其胜, 无失其理,调和之事,必以甘酸苦辛咸。” ? 据《周礼·天官志》记载,当时宫廷中已有专门的 营养医生,指导“六饮、六膳、白馐、白酱”等 多方面的饮食问题,同时还结合时令,指导安排 四季的饮食,管理配膳,提出饮食之宜忌等,可 见古代对于食养、食疗极为重视 。 2019/8/12 养生 5 春秋战国到秦汉时期的养生兴起 ? 学术界出现了“诸子蜂起,百家争鸣” ? 各家的论述可归为:修身养性、饮食卫生、运动锻 炼、起居养生等。 2019/8/12 养生 6 儒家养生说 -孔子 ? “君子有三戒:“少之时,血气未定,戒之在色; 及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气 既衰,戒之在得。”这里的“三戒”,即是根据人 的年龄不同,生理特点不一样,而提出的具体养生 方法。 ? ◆●△▼●除三戒外,孔子还提出了“仁者寿”的养生理论 。 “修身以道,修道以仁”,“大德◇…=▲必得其寿”, 《中庸》 “食不厌精,脍不厌细,食饐而餲,鱼馁而肉败不食。色恶 不食,臭恶不食,失饪不食,不时不食” 《论语·乡党》 2019/8/12 养生 7 儒家养生说 -孟子、荀子 ? 孟子 ——“养心莫善于寡欲”。 “我四十不动心” ? 荀子——“欲不待可得而求者,从所可”。 2019/8/12 养生 8 道家养生说 —老子 ? “人法地,地法天,天法道,道法自然” ▪▲□◁《道德 经》 ? 老子言“虚其心”,虚即道,道即▪…□▷▷•自然。自然能 化育万物,虚为万物之始 ? 道家一派,一方面崇尚自然,提倡所谓“返朴归 真▷•●”、“清静无为”的处世哲学,一方面又提倡 养生,希望能够“长生久视”。“寿敝天地” 2019/★-●=•▽8/12 养生 9 《黄帝内经》养生观 ? 第一,提出了许多重要的养生学原则和方法 ? 第二,对生命的起源及发展规律的认识是唯物的, 是符合实际的。 ? 第三,把人与自然界看成一个整体,强调人要适应 自然界的变化,避免外邪侵袭 ? 第四,重视对衰老的探索。 ? 第五,明确提出治未病,把预防提到战略高度来认 识。 2019/8/12 养生 10 《黄帝内经》 ? :余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰; 今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人 将失之耶?歧伯对曰:上古之人,其知道者,法 于阴阳,和以术数,食饮有节,起居有常,不妄 作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃 去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉 以入房,以欲竭其精,以耗散其真……故半百而衰 也。 2019/8/12 养生 11 《黄帝内经》 ? “上工守神、下工守形” ? ▲=○▼“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之 谓也,夫病▼▲已成▲●…△而后药之,乱已成而后治之,譬 犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。” •□▼◁▼? 强调,“治未病” 2019/8/12 养生 12 华佗 ? 《后汉书》记载,华佗“晓养性之术,年 且百岁而犹有壮容,时人以为仙”。 ? 积极推行吕不韦的运动延年说, “人体欲 得劳动……动摇则合气得消,血脉流通,病 不得生,譬犹户枢不朽是也”(《三国 志·方伎传》)。 ? 创立了动形养生的五禽戏法,这种仿照虎、 鹿、熊、猿、鸟五种动物动作姿态的锻炼 方法, 2019/8/12 养生 13 五禽戏法, 这种仿照虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作姿态 2019/8/12 养生 14 医圣张仲景 ? 强调饮食与养生的关系 ? “凡饮食滋味以养于身,食之有 妨,反能为害……若得宜则益体, 害则成疾,以此致危。” ? 明确指出:饮食之冷热,五味之 调和,以适宜为度,方可起到养 生的作用,反之,于身体有害。 2019/8/12 养生 15 《神农本草经》 ? 把药物分为上、中、下三类。其中上品药★◇▽▼•物为补 养类,计一□◁百二十多种,多具有补益强身、抗老 防衰之功效 ? 提倡以药物增强身体健康,如人参、黄芪、茯苓、 地黄、杜仲。枸杞等,均为强身益寿之品,后世 医家据此而创制了不少抗老防衰的方药。 2019/8/12 养生 16 马王堆中发现的养生资料 ? 如彩绘的导引图,《养生方》、《却谷食气》、 《十问》等 ? 《导引图》主要介绍了44幅导引身姿,包括呼吸 运动,徒手运动和一些利用器械的运动; ? 《养

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